- Do sauny nikdy nechodíme s plným žaludkem, ale ani hladoví. Problémy hodíme za hlavu a v sauně relaxujeme.
- Před vstupem do ohřívárny se důkladně osprchujte, umyjte mýdlem a pečlivě osušte. Budete se rychleji potit.
- Do sauny chodíme zásadně bez plavek (brání správnému prohřátí). Na zakrytí intimních míst použijte ručník nebo prostěradlo.
- V sauně se pohodlně posaďte nebo si ideálně lehněte na prostěradlo. Děti posaďte do nižších míst. Dýchejte normální frekvencí, děti mohou dýchat do tzv. kapsičky (ruce si spojí do mušličky a dýchají do ní).
- Délka pobytu v potní místnosti je individuální, obecně doporučujeme 10 – 15 minut. Při potížích opusťte ihned saunu. V krajní nouzi stiskněte červené tlačítko pro přivolání obsluhy bazénu.
- Při pocení je dobré masírovat pokožku rukama, kartáčem nebo lufou.
- Ochlaďte se postupně sprchou, ideálně začněte končetinami. Po pocitu chladu začnete cítit tepelnou pohodu.
- Doporučujeme opakovat proceduru teplo – chlad alespoň 3x (dle Vašeho uvážení a kondice).
- Po posledním ochlazení se opláchněte vodou a přejděte relaxovat alespoň na 20 minut do horního prostoru plaveckého bazénu. Nezapomínejte doplňovat tekutiny.
- V sauně nemluvíme příliš nahlas a k ostatním se chováme ohleduplně.
